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Desafio 25 minutos de corrida

Desafio 25 minutos de corrida
Categoria: Corrida Tags: ,

Olá! Aqui é o Leandro, editor deste blog, encarando o desafio de iniciar na corrida.

A vontade de começar a correr existe a muito tempo, não só pelos benefícios mas também por ser uma atividade prazerosa e de baixo custo.

Postamos a pouco uma metodologia de 10 passos para começar a correr e me lançaram esse desafio! Será que realmente funciona? Vamos ver quanto tempo alguém como eu – com zero resistência para corrida – leva para chegar a 25 minutos de corrida sem parar.

Desafio 25 minutos de corrida

Semana 1

Dia 1

Voltando da primeira sessão de corrida e a sensação é de quase morte! Conforme a metodologia, o tempo que consegui cronometrar correndo foi de apenas 1:46. Sendo assim, intercalei esse período (1:46) correndo com o dobro desse valor (3:32) caminhando em um período aproximado de 20 minutos. A impressão que fiquei é de que esse tipo de treino é mais eficiente do que sair correndo até a exaustão e, assim, acabar a atividade. O período de caminhada acelerada ajuda a recuperar o fôlego e a estender o tempo de corrida!

Tempo: 1:46
Caminhada: 3:32
Duração: 18 minutos

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