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O que é Ciclismo Indoor e quais seus Benefícios

O que é Ciclismo Indoor?

A febre, que começou em 2016 no Brasil, ganha nova força com as restrições impostas pela pandemia do COVID-19.

O Ciclismo Indoor foi criado em 1995 nos Estados Unidos e se tornou uma modalidade esportiva aeróbica. O treinamento é realizado em bicicletas ergométricas capazes de simular alguns tipos de treino com bike ao ar livre. Assim, é possível trabalhar diferentes habilidades como força, intensidade e velocidade.

Para quem o Ciclismo Indoor é Indicado?

Para todos que não possuem muito tempo disponível mas que procuram aumentar sua capacidade cardiovascular e queimar calorias em alta intensidade. Apesar de poder ser praticado em casa, é altamente recomendável o acompanhamento por um profissional de Educação Física visto que esta atividade pode levar seu corpo ao limite.

Quais os benefícios do Ciclismo Indoor?

Alguns dos principais benefícios são:

  • Emagrecimento, com queima de 500 a 700 calorias por hora.
  • Redução do colesterol e pressão arterial.
  • Fortalecimento de grupos musculares como os do glúteos, abdome e região das coxas.
  • Proporciona alívio do estresse, da ansiedade e das tensões do dia-a-dia
  • Redução da incidência de doenças cardíacas

Quais as diferenças entre Ciclismo Indoor e Spinning?

As duas atividades são muitos similares e possuem diferenças sutis. O Spinning é mais voltado para pessoas que desejam se exercitar e se divertir. Já no Ciclismo Indoor, as atividades são mais intensas e uma série de variáveis controladas para que o praticante evolua com consistência.